Entspannte Wirbelsäule und geistige Aufrichtung

Das Ziel des Seminars besteht darin, den TeilnehmerInnen einfachen Techniken beizubringen, mit denen sie eine aufgerichtete, entspannte, bewegliche und vor allem schmerzfreie Wirbelsäule wiedererlangen können.

Im Seminar werden anatomischen Grundkenntnissen über die Wirbelsäule und vor allem eine breite Palette an Übungen mit unterschiedlichen Ansätzen der Norbekov-Methode vermittelt (u.a. aus fernöstlichem Gesundheitswissen wie Meridianübungen oder aus medizinischem Fachwissen wie der Faszientechnik).

Die speziellen Wirbelsäulenübungen bestehen u.a. aus Mobilisierungs- und Dehnungsübungen, energetischen Übungen, Übungen mit der Vorstellungskraft und Übungen zur Stärkung der Motivationskraft.

Sie erfahren, wie sie achtsam Ihren Rücken Wirbel für Wirbel entspannen, die Muskulatur dehnen und gleichzeitig stärken können. Vor allem lernen Sie, mit Leichtigkeit und gesund mit Ihrer Wirbelsäule umzugehen.

Das Erlernte hilft Ihnen, jederzeit - in der Freizeit aber auch während der Arbeit - für sich und Ihre Wirbelsäule etwas Gutes zu tun.

Im Kurs erfahren Sie am eigenen Körper, wie leicht es ist, wieder eine aufrechte und entspannte Haltung zu erlangen, und wie sich dies unmittelbar auf Ihr Leben positiv auswirkt.

Zielgruppe für das Seminar sind Personen, die die Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule fördern möchten, aktuell unter einer Einschränkung der Wirbelsäule leiden (z.B. nach einem Bandscheibenvorfall) oder einfach nur aufrecht und selbstbewusst durch das Leben schreiten wollen.

Das Programm wird individuell auf die Anforderungen und Bedürfnisse der TeilnehmerInnen abgestimmt, jeder erlernt ein Set an speziell für ihn abgestimmten Übungen. 

Inhalte des Seminars:

- Überblick zur Anatomie der Wirbelsäule (u.a. Wirbelkörper, Faszien, Muskulatur, Nerven, Meridiane, Akupunkturpunkte)
- Aufgabe und Funktion der Wirbelsäule 
- Ursache von Rückenschmerzen, Einschränkungen und Krankheitsbilder
- Umgang mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen

- Lernen einer tiefgehenden Entspannung der gesamten Muskulatur am Rücken   
- Sanftes, liebevolles und effizientes Dehnen der gesamten Wirbelsäule
- Spezielle Übungen für Nacken und Lendenwirbelsäule 
- Innere Aufrichtung, Haltung, Einstellung und deren Auswirkungen auf die Wirbelsäule
- Die Wirbelsäule im übertragenen Sinn: die zentrale Achse und Stütze des Lebens
- Auswirkungen von "Lasten" in unserem Leben auf die Wirbelsäule
- Spüren der Auswirkung einer aufrechten Wirbelsäule auf den gesamten Organismus und das tägliche Leben