Augentraining Checkliste

Gute Nachricht für Ihre Augen

In einer Welt, die von Bildschirmen, Büchern und endlosen visuellen Reizen geprägt ist, ist es keine Überraschung, dass viele von uns mit Sehproblemen konfrontiert sind. Die gute Nachricht? Sie können Ihre Sehkraft auf natürliche Weise verbessern, ohne auf invasive Maßnahmen zurückzugreifen. Der Schlüssel dazu liegt in einem einfachen, aber effektiven Augentraining.

Kostenlose Checkliste mit wirksamen Video-Übungen und Tipps für den Alltag

Sie können jetzt ganz einfach und sicher mit Ihrem Augentraining beginnen. Unsere Checkliste ermöglicht es Ihnen, Ihr Augentraining immer im Blick zu behalten. Außerdem erhalten Sie detaillierte Video-Anleitungen zu jeder Übung. Die Überschriften sind aktive Links; klicken Sie einfach darauf, um zu den Videos zu gelangen. Die Checkliste können Sie unten auf dieser Seite bekommen.

Bei welchen Sehfehlern kann Augentraining hilfreich sein?

Kurzsichtigkeit (Myopie), Weitsichtigkeit (Hyperopie), trockene Augen, Astigmatismus, Grauer Star (Katarakt) u.a.

Diese Augenübungen sind nach der Norbekov Methode empfehlenswert:

Augengymnastik

Das regelmäßige Durchführen von Augengymnastik kann dazu beitragen, die Augenmuskulatur zu stärken, die Durchblutung zu fördern und die Flexibilität der Augen zu verbessern. Ein Video mit detaillierten Anleitungen zur Augengymnastik können Sie mit userer Checkliste unten auf dieser Seite bekommen.

Palming

Diese Entspannungstechnik löst Augenmuskelspannungen, fördert Durchblutung der Augen, trägt zur Stressreduktion bei und wirkt sich positiv auf das gesamte Nervensystem aus. Ihre Vorstellungskraft spielt eine wichtige Rolle während des Palmings. Ein unterstützendes Video mit dieser Übung und Affirmationen für die Augen können Sie mit unserer Checkliste unten auf dieser Seite bekommen.

Arbeit mit einer Augentabelle  

Eine Augentabelle ist eine Trainingstabelle mit Symbolen unterschiedlicher Größe, die nach der Norbekov Methode zur Korrektur der Sehkraft aber auch zur Kontrolle des Zustandes, in dem Sie trainieren, dient. Wie Sie Ihre Arbeitszeile finden und wie Sie damit arbeiten, erfahren Sie aus einem Video mit detaillierten Erklärungen, das Sie mit unserer Checkliste unten auf dieser Seite bekommen können.

Gelenkgymnastik

Gelenkgymnastik nach der Norbekov Methode stellt speziell zusammengestellte Übungen dar, die auf die Normalisierung der Funktion der Wirbelsäule und der Gelenke ausgerichtet sind. Mirsakarim Norbekov sagte einmal: "Sie können einwenden: Wozu soll ich mich mit der Wirbelsäule beschäftigen, wenn ich unter Kurzsichtigkeit, grauem Star oder Atrophie des Sehnervs leide? Ich gebe Ihnen Recht, vorausgesetzt, Sie beweisen mir, dass Ihre Augen völlig isoliert sind von den übrigen Organen und sich außerhalb Ihres Organismus befinden, zum Beispiel auf der Kommode. Was, das können Sie nicht?" [aus dem Buch "Eselsweisheit. Der Schlüssel zum Durchblick oder wie Sie Ihre Brille loswerden"]. Ein Video zur Gelenkgymnastik mit detaillierten Anleitungen können Sie mit unserer Checkliste unten bekommen.

Kostenlose Checkliste mit Video-Übungen und Tipps für den Alltag

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