Europäisches Institut der Norbekov Methode
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Allgemeine Empfehlungen
Allgemeine Trainingsempfehlungen nach der Norbekov-Methode
Die Entscheidung, mit der Norbekov-Methode zu trainieren, ist ein wichtiger Schritt in Richtung Gesundheit, innerer Stärke und bewusster Selbstentwicklung. Damit Sie maximale Ergebnisse erzielen, spielen nicht nur die Übungen selbst eine Rolle, sondern auch wie Sie trainieren.
Im Folgenden finden Sie die wichtigsten Empfehlungen für ein effektives und nachhaltiges Training.
- Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg
Trainieren Sie täglich – idealerweise zweimal pro Tag je 45 Minuten (morgens und abends). Mindestens jedoch eine Stunde pro Tag. Nur durch Kontinuität kann der Körper neue Muster entwickeln und sich stabil regenerieren.
- Trainieren Sie nur in gutem Zustand
Beginnen Sie niemals mit dem Training, wenn Sie:
- sehr müde sind
- hungrig sind
- schläfrig oder erschöpft sind
Ein klarer, wacher Zustand ist Voraussetzung für den Erfolg der Methode.
- Bewusst statt mechanisch üben
Führen Sie jede Übung mit innerer Aufmerksamkeit aus. Stellen Sie sich dabei stets folgende Fragen:
- Warum mache ich diese Übung?
- Welches Ziel habe ich?
Mechanisches Wiederholen ohne innere Beteiligung mindert die Wirkung deutlich.
- Konzentration bewahren
Während des Trainings:
- nicht sprechen
- keine Nachrichten lesen
- kein Telefon benutzen
- Ablenkungen vermeiden
Ihre Aufmerksamkeit sollte vollständig auf den Körper, die Haltung und den inneren Zustand gerichtet sein.
- Emotionale Haltung ist entscheidend
Trainieren Sie stets mit:
- einem Lächeln
- einem Gefühl von Freude
- innerer Leichtigkeit
- Dankbarkeit
Ein positiver emotionaler Zustand aktiviert die inneren Selbstheilungskräfte und verstärkt die Wirkung der Übungen erheblich.
- Lassen Sie sich nicht entmutigen
Ignorieren Sie:
- Skeptiker
- Pessimisten
- Nörgler
- Menschen, die Ihre Ziele infrage stellen
Ihr Fortschritt hängt nicht von fremden Meinungen ab, sondern von Ihrer inneren Haltung.
- Unterstützen Sie Ihr Training mit Musik
Leise meditative Musik kann helfen, schneller in einen ruhigen, konzentrierten Zustand zu kommen und die mentale Wirkung der Übungen zu vertiefen.
- Geduld haben – erste Tage sind Anpassung
Ziehen Sie in den ersten 3–4 Tagen keine voreiligen Schlüsse über:
- Ihre Fähigkeiten
- Ihre Entwicklung
- die Methode selbst
Der Körper benötigt Zeit, um sich umzustellen.
- Überlastung vermeiden
Ein Warnsignal für falsches Training ist:
- Schweregefühl im Kopf
- starke Erschöpfung
- innere Unruhe
In diesem Fall reduzieren Sie die Intensität.
- Setzen Sie sich klare Ziele
Definieren Sie einen realistischen Zeitraum für Ihre Fortschritte. Wer ohne Ziel trainiert, verliert schneller die Motivation.
Und viel Erfolg! Bei Fragen können Sie gerne uns kontaktieren unter info@norbekovsystem.com und +49 157 37 89 5063.
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