Europäisches Institut der Norbekov Methode
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Deine Körperhaltung beeinflusst nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Stimmung, Ausstrahlung und sogar deine Entscheidungen. Eine gerade Haltung ist mehr als ein Zeichen von Disziplin – sie ist ein Schlüssel zu einem vitaleren, kraftvolleren Leben. In diesem Artikel erfährst du, warum Aufrichtung so wirkungsvoll ist und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstecken.
Studien zeigen: Deine Körperhaltung beeinflusst, wie du dich selbst fühlst – nicht nur, wie andere dich sehen. Menschen mit aufrechter Haltung haben mehr Energie, bessere Laune und ein gestärktes Selbstvertrauen.
Eine Untersuchung der Ohio State University (2010) zeigte: Wer sich gerade hinsetzt, entscheidet selbstbewusster. Auch die sogenannte Embodiment-Forschung bestätigt: Körper und Geist sind eng miteinander verbunden.
Amy Cuddy von der Harvard University fand heraus, dass „Power Poses“ – also aufrechte, offene Körperhaltungen – das Stresshormon Cortisol senken können. Dein Nervensystem reagiert direkt auf deine Haltung: Wer sich aufrichtet, sendet dem Gehirn Signale von Sicherheit und Kontrolle.
Wenn du über längere Zeit gebeugt sitzt oder gehst, kann das zu echten Problemen führen. Eine gekrümmte Haltung beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung, belastet Nervenbahnen und wirkt sich negativ auf deinen Hormonhaushalt aus. Dein Körper läuft dann im „Stressmodus“.
Typische Folgen:
-Rückenschmerzen
-Energiemangel
-Konzentrationsprobleme
-Stimmungstiefs bis hin zu depressiven Verstimmungen
In der Norbekov-Methode ist Aufrichtung nicht bloß eine Körperhaltung – sie ist ein bewusster Akt der inneren Aufrichtung. Wenn du dich körperlich aufrichtest, bringst du auch deine Gedanken und Gefühle in Balance. Norbekov sieht Aufrichtung als Schlüssel zu mehr Klarheit, Lebensfreude und Willenskraft.
Dein Körper kommuniziert direkt mit deinem Nervensystem – und du kannst diesen Prozess gezielt steuern. Wer regelmäßig aufrecht steht oder sitzt, stärkt nicht nur den Rücken, sondern auch das Selbstbewusstsein und die emotionale Stabilität. So wirst du vom Getriebenen zum Gestalter deines Zustands.
Stell dich vor einen Spiegel: Sind deine Schultern rund? Neigt sich dein Kopf nach vorn?
Atme tief ein und richte dich auf: Brustbein heben, Schultern zurück, Kinn leicht nach innen ziehen.
Lächle innerlich: Denk an etwas Positives und lass das Gefühl durch deinen Körper strömen.
Diese kleine Übung, mehrfach täglich durchgeführt, kann dein ganzes Körpergefühl verändern – und deinen Alltag spürbar verbessern. Eine aufrechte Haltung ist keine Frage der Fitness, sondern eine Entscheidung. Mit der Norbekov-Methode kannst du lernen, dich innerlich und äußerlich aufzurichten – mit sofort spürbaren Effekten für Energie, Gesundheit und Selbstbild.
Wenn du dich körperlich und innerlich aufrichten willst, melde dich zu unserem Seminar Stufe 1 „Gesund, glücklich und ohne Brille“ (inkl. Augentraining) an.
Oder probiere die Methode ganz unverbindlich aus – beim kostenlosen Schnuppertag online. Dort kannst du auch direkt deine Fragen zum Augentraining oder Gesundheitstraining nach Norbekov an unsere erfahrene Trainerin stellen.
Richte dich aus und mach weiter mit!
