Europäisches Institut der Norbekov Methode
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Die Gelenkgymnastik nach der Norbekov Methode ist nicht nur eine einfache Übung für einzelne Muskelgruppen, sondern zielt auf die vollständige Heilung des gesamten Körpers ab. Sie hilft, die Beweglichkeit und Flexibilität wiederherzustellen und ist ein wesentlicher Bestandteil für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit.
Warum Gelenkgymnastik nach der Norbekov Methode?
Die Gymnastikübungen verbessern nicht nur die Funktionstüchtigkeit der Muskeln und Bänder, sondern trägen auch zur Wiederherstellung des Atmungsapparats und des Herzkreislaufsystems bei. Besonders wichtig ist dabei, dass diese Übungen helfen, die Plastizität des Körpers zu steigern – ein wesentlicher Aspekt für Jugend und Arbeitsfähigkeit.
Vorteile der Norbekov Gelenkgymnastik
Wiederherstellung der Gelenkbeweglichkeit: Diese Übungen helfen, die Gelenke flexibel zu halten und die Beweglichkeit des Körpers zu fördern.
Verbesserung der Bänder- und Muskelkraft: Stärkung der Muskeln und Bänder schützt die Wirbelsäule vor Verletzungen und fördert die allgemeine körperliche Fitness.
Psychologische Unterstützung: Durch das Kombinieren von körperlicher Bewegung und positiver Einstellung wird das Training nicht nur therapeutisch, sondern auch motivierend.
Übungen für gesunde Gelenke
Kopfkreisen: Drehen Sie Ihren Kopf in einem Kreis: Schulter-Brust-Schulter-Rücken-Schulter.
Arme und Beine dehnen: Drehen Sie Ihre Arme im Ellenbogengelenk und Ihre Beine im Kniegelenk.
Spüren Sie das Knistern: Ein Knistern in den Gelenken zeigt an, dass eine Erfrischung und Dehnung notwendig ist – dies ist der Moment für gezielte Übungen!
Die Rolle der positiven Stimmung
Ein wichtiger Faktor bei der Gelenkgymnastik nach der Norbekov Methode ist eine positive Einstellung. Der Erfolg der Übungen wird durch Ihre innere Freude und die Bereitschaft zur Heilung erheblich gesteigert. Wenn Sie mit einem Lächeln und Spaß trainieren, erzielen Sie bessere Ergebnisse.
Kontraindikationen für Gelenkgymnastik
Die Norbekov Methode ist äußerst effektiv, jedoch gibt es einige Kontraindikationen:
Schwangerschaft
Geistesstörungen
Herzprobleme
Akute Rückenschmerzen
Operationen und medizinische Eingriffe
Exazerbation bestehender Krankheiten
Schmerzen während der Übungen
Millionen von Menschen weltweit haben bereits von den Vorteilen dieser Gymnastik profitiert und ihre Gelenke gestärkt. Mit der richtigen Haltung und dem richtigen Ansatz können auch Sie ein schmerzfreies und aktives Leben genießen. Warum nicht auch Sie?
Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit pro Tag zum Üben und Sie werden sich über das Ergebnis wundern!
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