Warum Symptome nicht dein Leben bestimmen sollten

Nicht an das Schlechte denken – sonst wirst du krank?

Warum wir uns nicht ständig mit Krankheit und Symptomen beschäftigen sollten

„Denk nicht an das Schlechte – sonst wirst du krank.“ Diesen Satz kennen viele Menschen, doch was bedeutet er eigentlich? Natürlich lässt sich nicht jede Krankheit durch Gedanken erklären, und niemand sollte für seine gesundheitlichen Probleme verantwortlich gemacht werden, nur weil er Angst, Zweifel oder negative Gedanken hat. Dennoch lohnt sich ein genauerer Blick auf den Zusammenhang zwischen Gedanken, innerer Haltung und Gesundheit.

Denn eine andere Frage ist durchaus berechtigt: Was geschieht, wenn wir uns ständig mit einer Krankheit beschäftigen und sie immer mehr zum Mittelpunkt unseres Lebens wird?

Wenn wir morgens als Erstes überprüfen, wie sich unser Körper anfühlt, bei jedem Symptom sofort das Schlimmste vermuten, im Internet nach Krankheiten suchen und den ganzen Tag darüber nachdenken, wann es endlich besser wird, richten wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf dasselbe Thema. Die Krankheit ist dann nicht mehr nur ein gesundheitliches Problem, sondern es beginnt immer mehr Raum in unserem Denken und in unserem Alltag einzunehmen.

Genau hier setzt eine wichtige Idee von Mirsakarim Norbekov an.

„Charakter und Schicksal sind identisch mit der Krankheit.“

Dieser Satz bedeutet nicht, dass ein kranker Mensch einen „schlechten Charakter“ hat. Norbekov lenkt vielmehr die Aufmerksamkeit auf Gewohnheiten, innere Einstellungen und das Verhältnis zu sich selbst und zum Leben.

Können Gedanken die Gesundheit beeinflussen?

Gedanken sind keine magischen Befehle, mit denen wir unseren Körper nach Belieben steuern können. Dennoch beeinflussen unsere Gedanken und Gefühle unseren inneren Zustand: Angst kann uns anspannen, ständige Sorgen können uns erschöpfen und die dauernde Aufmerksamkeit auf Beschwerden kann dazu führen, dass wir jedes körperliche Signal noch intensiver wahrnehmen.

Deshalb ist die entscheidende Frage nicht: „Habe ich manchmal negative Gedanken?“, sondern vielmehr: Welche Gedanken wiederhole ich jeden Tag, und welchen inneren Zustand trainiere ich dadurch?

Norbekov beschreibt die Grenze zwischen Gesundheit und Krankheit sehr pointiert:

„Die Grenze zwischen Gesundheit und Krankheit ist der Glaube.“

Dabei geht es nicht darum, sich einzureden, dass man gesund sei, obwohl man Beschwerden hat. Es geht darum, die eigene innere Haltung bewusst wahrzunehmen und nicht jedem Zweifel die Führung über das eigene Leben zu überlassen.

Warum man sich nicht auf Symptome fixieren sollte

Wer ständig seinen Körper kontrolliert, sucht immer wieder nach Bestätigung für das, was er bereits befürchtet. Ein kleines Unwohlsein wird zum Anlass für neue Sorgen, die Sorgen führen zu noch mehr Aufmerksamkeit auf den Körper und diese Aufmerksamkeit lässt wiederum weitere Empfindungen besonders wichtig erscheinen.

So kann ein Kreislauf entstehen, in dem sich Angst, Beobachtung und Erwartung gegenseitig verstärken.

Das bedeutet nicht, dass Symptome ignoriert werden sollten. Gesundheitliche Beschwerden dürfen und sollen ernst genommen und gegebenenfalls medizinisch abgeklärt werden. Der entscheidende Unterschied besteht darin, ob wir uns um unsere Gesundheit kümmern oder ob wir beginnen, unser ganzes Leben um die Krankheit herum zu organisieren.

Wenn die Krankheit zum Lebensinhalt wird

In Eselsweisheit beschreibt Norbekov Menschen, für die die Genesung zum einzigen Lebensziel geworden ist. Er stellt dabei eine ungewöhnliche Frage: Was bleibt eigentlich übrig, wenn die Krankheit plötzlich nicht mehr da wäre?

Wenn jahrelang Gespräche, Gedanken, Aufmerksamkeit und Alltag von der Krankheit bestimmt wurden, kann sich tatsächlich eine Leere zeigen, weil die Krankheit inzwischen zu einem festen Bestandteil des Lebens geworden ist.

Das führt zu einer sehr wichtigen Frage:

Wenn meine Krankheit morgen nicht mehr mein wichtigstes Thema wäre – womit würde ich dann mein Leben füllen?

Diese Frage verändert den Blickwinkel. Plötzlich geht es nicht mehr nur darum, wann ein Symptom verschwindet, sondern darum, wofür man eigentlich leben möchte.

Krankheit ist nicht meine Identität

Ein Mensch ist mehr als seine Diagnose, mehr als seine Beschwerden und mehr als das, was gerade in seinem Körper schwierig ist.

Norbekov schreibt:

„Die Krankheit lässt die Menschen nicht los, welche an ihre Gesundheit und an sich selbst erst an letzter Stelle denken.“

Dabei geht es um die Beziehung zu sich selbst. Wer sich selbst nur noch durch seine Probleme betrachtet, verliert leicht den Blick für seine anderen Seiten: für seine Fähigkeiten, seine Wünsche, seine Beziehungen, seine Interessen und seine Lebensfreude.

Deshalb kann es hilfreich sein, die eigene Sprache zu beobachten.

Nicht nur: „Ich bin krank.“

Sondern auch: „Ich habe gerade ein gesundheitliches Problem, aber ich bin mehr als dieses Problem.“

Dieser kleine Unterschied kann die Perspektive verändern.

Das „Fenster“ putzen

Norbekov verwendet dafür ein starkes Bild: Man muss nur ordentlich das ‚Fenster putzen‘.“

Das Fenster steht für unseren Blick auf uns selbst und auf das Leben. Zweifel, Pessimismus und ständige Unzufriedenheit können diesen Blick verändern. Deshalb geht es nicht darum, negative Gedanken gewaltsam zu verbieten, sondern darum, einen anderen inneren Zustand zu entwickeln.

Norbekov betont:

„Die Hauptsache ist, dass Sie sich das nicht nur wie eine Behauptung einreden, sondern dass Sie in Ihrem Körper eine diesen Gedanken entsprechende innere Empfindung herstellen.“

Es reicht also nicht, mechanisch zu sagen: „Ich bin gesund.“ Entscheidend ist nach seinem Ansatz die bewusste Erfahrung von Aufrichtung, Selbstvertrauen, Lebendigkeit und innerer Kraft.

Wie kann man aufhören, in der Krankheit zu leben?

Der erste Schritt besteht nicht darin, die Krankheit zu ignorieren, sondern darin, ihr nicht den gesamten Raum zu überlassen.

Man kann sich medizinisch untersuchen lassen und trotzdem nicht den ganzen Tag über die Diagnose sprechen. Man kann Beschwerden ernst nehmen und gleichzeitig Pläne für die Zukunft machen. Man kann Angst empfinden, ohne jede Angst zur Wahrheit werden zu lassen.

Vor allem aber kann man seine Aufmerksamkeit wieder erweitern.

Was macht mir Freude?

Was interessiert mich?

Was möchte ich lernen?

Welche Menschen möchte ich um mich haben?

Was möchte ich noch erleben?

Welche Eigenschaften möchte ich in mir entwickeln?

Damit verschiebt sich der Fokus langsam von „Was stimmt mit mir nicht?“ zu „Wie möchte ich leben?“

Gesundheit beginnt nicht erst nach dem Verschwinden aller Probleme

Vielleicht liegt hier eine der wichtigsten Botschaften: Wir müssen unser Leben nicht auf den Zeitpunkt verschieben, an dem endlich alles perfekt ist.

Norbekov formuliert:

„Das Hauptgeheimnis, das die Grundlage des Systems bildet, ist das Verhalten des Kranken, sein Verhältnis zu sich und zum Leben.“

Das bedeutet nicht, medizinische Behandlung abzulehnen oder eine Krankheit mit bloßem positiven Denken überwinden zu wollen. Es bedeutet, die eigene Rolle im Umgang mit der Situation wahrzunehmen und nicht ausschließlich in einer passiven Erwartung zu verharren.

Nicht das Schlechte füttern

Vielleicht müssen wir deshalb gar nicht lernen, ständig positiv zu denken. Viel wichtiger ist es, nicht ständig das zu füttern, was wir eigentlich verändern möchten.

M. Norbekov betont:  "Die Krankheit entspricht einer schlechten Angewohnheit, welche vom Verstand aufgrund der dringlichen Forderungen von Seele und Körper erworben wird.  Man muss die Gewohnheit und die Lebensweise ändern, welche geholfen hat, die Krankheit herauszubilden".  
Wenn ein gesundheitliches Problem da ist, dürfen wir es ernst nehmen.

Wenn wir medizinische Hilfe brauchen, dürfen wir sie annehmen.

Wenn wir Angst haben, dürfen wir sie wahrnehmen.

Aber wir müssen daraus nicht unsere ganze Identität machen.

Wir sind mehr als unsere Beschwerden. Wir sind mehr als unsere Diagnose. Und unser Leben ist größer als das Problem, mit dem wir uns gerade auseinandersetzen.

Vielleicht beginnt Veränderung genau dort, wo wir aufhören, unser ganzes Leben um das zu organisieren, was wir nicht mehr haben wollen, und wieder anfangen, unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wir entwickeln, erleben und gestalten möchten.

Denn wie Norbekov sagt: „Nicht nur die Muskeln kann man trainieren!“

Auch unsere Haltung, unsere Aufmerksamkeit und unsere Gewohnheiten können wir bewusst trainieren.

Möchtest du erleben, wie das Zusammenspiel aus Körperhaltung, Aufmerksamkeit und Emotionen in der Praxis funktioniert? Nimm an unserem kostenlosen Schnuppertag teil und mache deine eigene Erfahrung, statt nur über Veränderung nachzudenken.

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