Konzentration erhören. Ratschläge

Neun Ratschläge, die helfen, sich schnell zu konzentrieren

Wenn Sie es dringend nötig haben, sich zu konzentrieren, um z.B. eine Arbeitsaufgabe zu erledigen oder um sich auf eine Prüfung vorzubereiten, machen Sie Gebrauch von diesen Ratschlägen zu einer schnellen Erreichung der Konzentration:

  • Schalten Sie Gadgets während der Arbeit aus;
  • Erfüllen Sie Aufgaben so, wie es Ihnen richtig erscheint;
  • Legen Sie eine kurze Pause ein und ruhen Sie sich etwas aus;
  • Widmen Sie sich einer anspruchsvollen Aufgabe – sie sorgt dafür, dass Sie sich anstrengen, und fesselt Ihre Aufmerksamkeit;
  • Hüten Sie sorgsam Ihre Zeit, sonst nimmt man sie Ihnen weg;
  • Lehnen Sie sich im Stuhl zurück und schließen Sie für ein paar Minuten die Augen;
  • Visualisieren Sie die Aufgabe, zeichnen Sie z.B. ein Schema;
  • Denken Sie laut nach;
  • Wenden Sie eine Arbeitsstrategie an, die Ihnen zusätzlichen Anreiz gibt: Wenn Sie gerne zur Musik arbeiten, schalten Sie eine Musik ein; können Sie nicht auf nüchternen Magen arbeiten, nehmen Sie vorher etwas zu sich.

Ein besseres Funktionieren des Gehirns sowie eine bessere Konzentration und aktives Verhalten wird wesentlich durch die gesunde Lebensweise gefördert, die nicht nur eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Training, sondern auch psychologische Harmonie voraussetzt.